sábado, 25 de junio de 2016

TOMAR CERVEZA ES SALUDABLE Y HACE BIEN

Tomar cerveza ayuda a llegar mejor a la ancianidad, reveló un estudio realizado en España, que precisó que el lúpulo, uno de los cuatro ingredientes naturales de la bebida, es antibacteriano, antiinflamatorio y tiene propiedades sedantes y diuréticas que generan efectos anti envejecimiento en el organismo.

Resultado de imagen para TOMAR CERVEZA

El trabajo, realizado por los investigadores Jesús Román Martínez y Antonio Villarino Marín, miembros de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (Sedca) y por la doctora Victoria Valls Bellés, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Valencia, explicó que la cerveza "podría prevenir enfermedades relacionadas con la oxidación y el envejecimiento celular".

Cristina Maceira, licenciada en Nutrición, le explicó a Telam que "el estudio comprobó que los compuestos del lúpulo son potentes antioxidantes que actúan sobre la pared de las arterias como antiinflamatorios. Y cuando la pared no se inflama y no tiene compuestos oxidados adheridos, la vida de la célula es más prolongada".

La especialista destacó que el estudio "no recomienda el consumo en exceso, sino un consumo moderado de cerveza, ya que aunque se tome más no se consigue mayor efecto sino sólo una borrachera".

"Se debe consumir de forma moderada: 330 mililitros para las mujeres y 660 para los hombres por día, lo que equivale, en el caso de las mujeres, a una lata diaria para combatir la oxidación celular", destacó.

La especialista detalló que los hombres pueden beber más porque tienen más masa muscular, y aseguró que si se consume en esas cantidades no se generan complicaciones en el organismo, ya que la cerveza no tiene agregados de azúcares y sólo cuenta con un cuatro por ciento de graduación alcohólica.

Según la investigación, el lúpulo disminuye además en un 31 por ciento los niveles de proteína C reactiva, producida por el hígado y que se incrementa cuando hay inflamación. "Esa proteína es la responsable de la inflamación celular, por lo que al no estar se favorece la longevidad", precisó Maceira.

lunes, 20 de junio de 2016

PROGRAMA EN 10 PASOS PARA SER MÁS PRODUCTIVO

Seguramente lo hayas intentado un millón de veces por métodos de lo más diverso. Ser productivo. Organizarte de tal manera que te cunda el tiempo de trabajo y puedas tener más horas libres para relajarte y disfrutar.
Pero no hay manera. Siempre hay algún factor personal o ambiental que arruina tus mejores propósitos o tus planes de organización.
Hoy buscamos una fórmula de aplicación sencilla para reiniciarte en la senda productiva. Y vamos a ver si es posible que estas breves pautas consigan mantenerte en niveles deproductividad óptimo sin que te aburras  ni te dejes avasallar por la desidia.
¿Lo vemos?
Resultado de imagen para SER MÁS PRODUCTIVO

DE LAS PALABRAS AL PAPEL

Un símbolo de que estás pasando de los propósitos a los hechos es retarte a tener siempre a mano un papel donde anotar ideas, tareas y todo aquello que esté en tu enfoque productivo en los próximos días. Anotarlo todo es un fuerte aliciente motivador y concreta mucho tus objetivos.

¿SABES PRIORIZAR?

Claro. Muchas de las veces que se arruina un plan de acción cuando hablamos en términos de productividad personal se debe a que pretendemos hacer muchas cosas, más de las que es posible hacer en el mismo tiempo. Somos ambiciosos anotando tareas pero no haciéndolas. No queda otra que priorizar. Que una tarea sea importante no quiere decir que sea urgente, simplemente que esa tarea te desatasca otras muchas. Sé sabio al elegir cuáles tareas te van a ocupar en primer lugar.

SÉ PRODUCTIVO NO RÍGIDO

No eres un juez implacable de tu trabajo. Se trata de que adquieras hábitos productivos para preveer atascos de tareas, no de que reacciones con severidad cuando haya crisis y se acumulen tus quehaceres. Ser productivo requiere, una vez más te lo decimos, planificar, prever lo que va a venir y tener preparado una actuación que resuelva problemas sin agobios ni ansiedades.

LA PERFECCIÓN ES PARA ARTISTAS

Amigos vagos, ser productivo no requiere de perfeccionismos. Liquidar tareas es hacerlas. En términos productivos da igual quitarse de encima un quehacer bien o excelentemente bien. El premio va  a ser el mismo. No seas perfeccionista gestionando tus tareas. Sé resolutivo, eficiente. Ya sabes: ¡pim, pam!, y a otra tarea.

NO TE PRIVES DE COSAS QUE TE GUSTAN PERO SÉ MODERADO

Todo el premio que trae consigo la productividad no viene porque sí y sin ningún esfuerzo. Entrenarse en la productividad requiere disciplina y adquirir esta de forma sólida solo se puede hacer gradualmente, sin tremendismos ni intentar batir records del mundo de nada. No hace falta que renuncies a cosas que te gusten pero modera la duración de esos espacios de ocio para encontrar un buen espacio de tiempo productivo, de concentración, que te cunda realmente.

EL INCREÍBLE HOMBRE ORQUESTA

Olvida eso de que eres capaz de enfrentarte a varias tareas de forma simultánea. Sí, poderse se puede hacer, pero limita mucho tu objetivo de productividad, de más por menos. Concéntrate en la tarea que tengas por delante, esfuérzate en terminarla.

INCLUIR LA PALABRA “NO” EN TUS HÁBITOS

No es nada fácil esto, ¿eh? Requerirá de paciencia y de práctica, también de tiempo para explicar a tus amigos que no eres un borde o un antipático, o que no es no les quieras dedicar tu tiempo. Pero es fundamental que digas no a las trampas de tiempo, a los agujeros negros de productividad y de falta defoco que se dan en el día a día, a las numerosísimas distracciones que nos acechan en cada esquina. Sé fuerte ;)

NO PARCELES EL TIEMPO ARTIFICIALMENTE

Está muy bien planificar que tal tarea te va a llevar tantos minutos o tantas horas. Pero eso también te puede llevar al agobio y a la ansiedad del estudiante. No. Cada tarea necesita el tiempo que requiera según sus circunstancias y según cómo ten encuentres tú en ese momento. El objetivo es que te concentres en ese quehacer y no le quites el pie de encima hasta que hayas acabado con él. Es un poco bélico esto pero me has entendido perfectamente.

PONTE UN CARTELITO DE “SOY PRODUCTIVO”

No. No es por cuestión de automotivarte a serlo. Es para que adviertas a los demás de que tu tiempo es sagrado y mientras estés realizando tus tareas, nadie puede profanar esos ámbitos. Está muy relacionado con el punto ese de decir “no” a las distracciones. Pero también es para que los que te rodean te ayuden a mantener tus hábitos productivos y te animen a seguir practicándolos.

DESMENUZA TUS TAREAS

Es uno de los trucos productivos que más resultado me da cuando me enfrenta a tareas tamaño BIG. Partirlas en trocitos. Reducirlas a tareas más pequeñas. Las podemos denominar microtareas y enfocarte en acabarlas es mucho más sencillo. Ver el fin de una tarea más cerca sin duda anima mucho a liquidarla.

Esperamos que todos estos hábitos te conciencien para que instales la productividad en tu sistema operativo y te ayude mucho a lo largo del curso.