VIÑETAS SOBRE LA JUBILACIÓN.

En ocasiones necesitamos una buena dosis de humor para enfrentar ciertos momentos de la vida. Si eres jubilado o estás camino a serlo, esta serie de imágenes describirán esta etapa de la forma más divertida ¡No te la pierdas!

5 SECRETOS PARA SER FELIZ, SEGÚN UN PRESTIGIOSO PROFESOR DE HARVARD

BEN-SHAHAR DEFIENDE, QUE, EN EFECTO, NECESITAMOS PLACER EN NUESTRA VIDA, PERO ESTE SOLO CONSTITUYE LA MITAD DE LA RECETA. Y LA OTRA MITAD SOLEMOS OLVIDARLA

La felicidad es uno de los estados anímicos más discutidos en nuestra especie. Mientras todos coincidimos en que queremos ser felices, cada uno aplica su propia receta para alcanzar dicha meta. Incluso existen diferencias en el propio CONCEPTO DE FELICIDAD, puesto que lo que para unos es una meta, para otros es un camino. Lo cierto es que este anhelo siempre ha sido carne de cañón para todo tipo de motivadores y escritores varios que basan sus enseñanzas en frases inspiradoras de dudosa base científica.

Pero, ¿qué dice la ciencia? El profesor de la Universidad de Harvard y autor del libro 'LA BÚSQUEDA DE LA FELICIDAD: POR QUÉ NO SERÁS FELIZ HASTA QUE DEJES DE PERSEGUIR LA PERFECCIÓN' 

1. NECESITAMOS PLACER Y DARLE UN SIGNIFICADO

El profesor Ben-Shahar defiende, que, en efecto, necesitamos placer en nuestra vida, pero este solo constituye la mitad de la receta, la otra mitad parte de marcarnos propósitos y metas. Hasta ahí todo parece claro, pero ¿qué objetivos debemos marcarnos? Lo más habitual es pensar en conseguir el mejor expediente académico, comprarnos una casa más grande, adquirir el último modelo de un móvil, etc. Sin embargo, consigamos o no dichos propósitos, es posible que nos generen una incómoda sensación de vacío. Esta carencia se debe a que son metas marcadas por agentes ajenos a nosotros, como la imagen o las expectativas sociales.

Evidentemente no podemos alejarnos por completo de la sociedad y, por supuesto, existen aspectos tangibles que son básicos para nuestra felicidad. Uno de ellos es el trabajo, pero en nuestra escala de intereses quizá deberíamos dar más peso a sentirnos a gusto en nuestro entorno laboral, sentirnos valorados, que nuestro esfuerzo tiene un impacto, etc. Estos detalles no tienen que ver con el largo plazo, sino con el transcurso del día a día.

2. TUTORIZAR NUESTROS DÍAS

Revisar la bandeja de entrada y responder al correo, ir a trabajar, llevar a nuestros hijos a actividades extraescolares, etc. Si en algo estamos de acuerdo es quela falta de tiempo es un auténtico problema, pero también es cierto que lo perdemos en tonterías. El día son 24 horas y debemos aprovecharlas al máximo. A veces merece la pena parar por un momento y apuntar a qué dedicamos cada rato de nuestros días, a qué enfocamos nuestros esfuerzos y, finalmente, evaluar si vamos por el camino correcto. No todo debe ser ni trabajo, ni esfuerzo, ni placer; pero es básico que sepamos lo que nos causa malestar y lo que nos resulta agradable.

Este proceso, indica Ben-Shahar, se conoce como indagación apreciativa y sirve para aprovechar todo nuestro potencial. Es necesario que nos preguntemos si están funcionando nuestras dinámicas y si va bien nuestro día a día. De esta manera, sabremos cómo potenciar al máximo los buenos momentos y minimizar, dentro de lo posible, aquello que nos genera malestar.

3. EVITAR SUFRIR PARA DISFRUTAR

Un pensamiento que ha calado muy hondo en nuestra mentalidad es que es el trabajo duro el que trae las mayores satisfacciones. En parte puede ser verdad, cuando nos esforzamos y un trabajo da sus frutos la satisfacción es plena, pero el transcurso también tiene su importancia y si este es doloroso, quizá no merezca tanto la pena.

El esfuerzo no es sinónimo de dolor. Es preferible ir marcándose objetivos medios, en vez de uno tremendamente alejado que convierta el proceso en una especie de odisea con una meta casi inalcanzable. Como símil para explicar este pensamiento, Ben-Shahar compara el ahogarse con hacer el amor. En ambos casos uno acaba cansado y exhausto, pero en el primero todo es sufrimiento, mientras que al practicar sexo se disfruta, además del final, también del proceso.

La felicidad es uno de los estados anímicos más discutidos en nuestra especie. Mientras todos coincidimos en que queremos ser felices, cada uno aplica su propia receta para alcanzar dicha meta. Incluso existen diferencias en el propio CONCEPTO DE FELICIDAD, puesto que lo que para unos es una meta, para otros es un camino. Lo cierto es que este anhelo siempre ha sido carne de cañón para todo tipo de motivadores y escritores varios que basan sus enseñanzas en frases inspiradoras de dudosa base científica.

1. NECESITAMOS PLACER Y DARLE UN SIGNIFICADO

El profesor Ben-Shahar defiende, que, en efecto, necesitamos placer en nuestra vida, pero este solo constituye la mitad de la receta, la otra mitad parte de marcarnos propósitos y metas. Hasta ahí todo parece claro, pero ¿qué objetivos debemos marcarnos? Lo más habitual es pensar en conseguir el mejor expediente académico, comprarnos una casa más grande, adquirir el último modelo de un móvil, etc. Sin embargo, consigamos o no dichos propósitos, es posible que nos generen una incómoda sensación de vacío. Esta carencia se debe a que son metas marcadas por agentes ajenos a nosotros, como la imagen o las expectativas sociales.

5 PRÁCTICAS PARA DECIRLE ADIÓS A LA ANSIEDAD

La ansiedad excesiva es una condición cada vez más frecuente en adultos, jóvenes e incluso niños. Se calcula que en las últimas décadas, en todo el continente americano, los niveles de ansiedad han aumentado en un 1.200%.

Aunque esta cifra es alarmante y de más en más nos estamos acostumbrando a vivir bajo enormes cantidades de estrés, en Genial.guru sabemos que existen formas de combatir la ansiedad y tomar el control de nuestra salud psicológica. 

5 CONSEJOS Y MEJORA TU CALIDAD DE VIDA DESDE HOY.

La ANSIEDAD ES PRODUCTO DE UN EXCESO DE MIEDO AL FUTURO. El ser humano desarrolló la capacidad de anticipar y preveer como una herramienta evolutiva que le da ventajas sobre otras especies y le permite solucionar problemas incluso antes de que estos aparezcan.

Sin embargo, esta capacidad puede jugar en contra de nosotros. Nos sentimos ansiosos cuando nuestra mente está siempre en el futuro, intentando preveer y controlar las variables de lo que podría suceder. Por esto sufrimos episodios de ansiedad durante la noche, antes de dormir, ya que este es el momento en que nuestro cerebro se proyecta hacia el día siguiente. Es muy común que justo cuando deberíamos descansar aparezcan pensamientos intrusivos del tipo: «qué pasará mañana», «cómo voy a hacer para resolver esta situación...». Sentimos que si pensamos en los problemas podremos encontrar una solución anticipada, y en realidad solo estamos agrandando su dimensión y no llegamos a ninguna conclusión.

1. INTERCEPTA Y COMBATE LOS PENSAMIENTOS ANSIOSOS. 

La ansiedad se alimenta de ansiedad. Si le das rienda suelta a los pensamientos ansiosos, acabarás enloqueciendo. La angustia que produce la ansiedad funciona como una bola de nieve y el único que puede detenerla eres tú. En primer lugar debes interceptar los malos pensamientos. Esto quiere decir, identificarlos en el momento en que ocurren. Cuando te descubras alimentando ideas intrusivas y ansiosas, detente. Intenta enfocar tu pensamiento en el momento presente, piensa en el pasado y no en el futuro; enfócate en revivir algún recuerdo feliz y tranquilo. Si esto no funciona, haz una lista. Toma papel y lápiz y escibe las cosas que te preocupan y una posible solución (concreta y práctica) para cada una. El ejercicio de escritura te ayudará a racionalizar los problemas y darles una dimensión real, en otras palabras, no les permitirá seguir creciendo y dando vueltas dentro de tu cabeza.

2. MEDITA Y RESPIRA. 

Este es el consejo más frecuente para combatir la ansiedad, y es uno de los que más funciona. Si tienes frecuentes episodios ansiosos intenta inscribirte a un curso de meditación, adquirir este hábito mejorará enormemente tu calidad de vida. Si definitivamente lo tuyo no es meditar, o los episodios de ansiedad no son frecuentes en ti, cuando el exceso de futuro aparezca en tu mente, respira. Pero no se trata de respirar de cualquier manera, una técnica de respiración inadecuada para la situación podría ser contraproducente. Concéntrate en el aire que entra en tu cuerpo y permítele llegar a la parte más baja de tus pulmones. Si sientes que al inhalar se infla tu vientre, lo estás haciendo bien. Si estás muy estresado es posible que el aire que respiras esté entrando superficialmente a tu organismo y no te esté brindando la oxigenación necesaria. Por eso es importante que hagas una pausa para llenar tus pulmones, hasta el fondo, de aire renovado. Cuando haces esto estás liberando dióxido de carbono represado y cargado de estrés, y oxigenando tus órganos y sangre. Tu cuerpo te lo agradecerá.

3. LIBERA ENDORFINAS Y DISTENSIONA TU CUERPO. 

Para lograr esto, lo mejor que puedes hacer es ejercitarte. Cuando haces ejercicio liberas endorfinas y serotonina, dos enzimas que tu cerebro asocia con la sensación de placer y bienestar, pero además calientas todo tu cuerpo y te permites distensionar tus músculos. La sensación de calor puede alterar los circuitos neuronales que controlan el estado de ánimo. Ejercitarte es una buena manera de enfocarte en el «aquí» y el «ahora». En otras palabras, te ayuda a combatir el exceso de futuro que genera ansiedad.

4. PRUEBA ESTOS ANTÍDOTOS NATURALES.

Además de todo lo anterior, puedes prepararte una infusión de manzanilla (camomila) o valeriana o disfrutar en calma de un té verde. Estos tres ingredientes naturales contienen propiedades relajantes que ayudarán a tu cuerpo a distensionarse y calentarse.

5. EVITA LA CAFEÍNA.

Cuando estás ansioso puede que sientas que necesitas un café para darte energía y así poder solucionar todos los problemas a los que te anticipas. ¡No! La cafeína acelerá más tu cuerpo, será el combustible que los pensamientos ansiosos necesitan para crecer. Nunca busques acelerarte cuando estés ansioso. Por el contrario, serénate y avanza un paso a la vez.

Fuente: Genial.guru

DE LO QUE NUNCA TE JUBILAS CUANDO TE JUBILAS

A Ernest Hemingway le parecía la jubilación la palabra más fea del idioma. Terminar con la vida laboral puede ser un deseo esperado o por el contrario una pesadilla temida. Quizás haya miedo al duelo, a la despedida de todo aquello que conlleva la vida en un trabajo concreto, a la vez que existen mitos, creencias rígidas y equivocadas sobre cómo es la vida del jubilado y la jubilada.

¿Por qué no diseñas tu propia jubilación? ¿Por qué no abres la mente y te programas en positivo para disfrutarla?

Partamos de un sencillo decálogo de lo que, aunque estés jubilado, nunca te vas a jubilar:

1-Nunca de jubilarás de estar participando en esta aventura: la de seguir viviendo y disfrutando de tu existencia día a día. M.K. Son dijo: “Retírate del trabajo, pero no de la vida”.

2-Nunca te jubilarás de la eterna tarea de aprender. Filósofos antiguos lo dejaron escrito: “A pesar de que ya soy mayor, sigo aprendiendo de mis discípulos” (Cicerón), “Noble cosa es, aún para un anciano, el aprender” (Sófocles).

3-Nunca te jubilarás de tu experiencia. “La edad es solo un número, una cifra. Una persona no puede retirar su experiencia. Debe usarla”, escribió Bernard Baruch.

4-Nunca te jubilarás de aprovechar tu tiempo, aunque inventes nuevas formas de ocuparlo. R.C. Sherriff escribe esta cita al respecto: “Cuando un hombre se jubila y el tiempo no es más un problema importante, sus colegas normalmente le regalan un reloj”.

5-Nunca te jubilas de proponerte retos. Sigamos el modelo de Pablo Picasso: “Cuando me dicen que soy demasiado viejo para hacer una cosa, procuro hacerla enseguida”.

6-Nunca te jubilas de tu curiosidad, de ese “impulso humano que oscila entre lo grosero y lo sublime que lleva a escuchar detrás de las puertas o a descubrir América”, como decía José María Eça de Queirós.

7-Nunca te jubilas de aquellos compañeros y compañeras de trabajo con los que estableciste amistad verdadera. Como sentenció Publio Siro, “la amistad que acaba no había comenzado.”

8-Nunca te jubilas de tu creatividad para emprender nuevos caminos, porque como dice Catherine Pulsifer, “la jubilación puede ser un final, un cierre, pero también es un nuevo comienzo”.

9-Nunca te jubilarás de todo lo que no pudiste hacer mientras estabas trabajando, de todo ello que te apasiona desde que eras niño y “la pasión es una emoción crónica”, como apuntó Théodule Armand Ribot

10.-Nunca te jubilas de ser útil a los demás. Después de la jubilación, ¿qué hacer con la inteligencia, la sabiduría, la experiencia y las habilidades adquiridas? Leyendo a Antoine De Saint Exupéry encontramos una pista interesante: “Si queremos un mundo de paz y de justicia hay que poner decididamente la inteligencia al servicio del amor”… y para eso no debe influye la edad, ni estado laboral, ni ninguna otra condición.

LA EPOC? (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).

Ayer mientras espera que me atendiera el Neumonologo, por un  problema , primero de Asma Bronquial y luego de Alergia Crónica a causa del cambio climático, cambio de estación, me encuentro con este folleto: ¿Qué ES

LA EPOC? (enfermedad pulmonar obstructiva crónica).

Me decía a sí mismo: yo hace tres semanas que vengo tratando de salir de un problema respiratorio, ocasionado por el cambio de estación y estoy sufriendo como loco, gastando como un desaforado y con problemas laborales por mi problema. Para remate la Junta Medica mira para otro lado, “creyendo” que con tres días de licencia arreglamos el tema.  Un problema si se quiere “estacional” y con mínimas precauciones quizás no se vuelva a repetir.

Reflexionaba con toda esta gente que fuma como loca y que si le toca esta enfermedad no va a poder revertirla. Está condenada de por vida. Va a tener una pésima calidad de vida. Se puede llegar a morir de cáncer por envenenarse con el cigarrillo. Pongo un ejemplo: una compañera de trabajo que conozco desde hace 30 años fuma como mínimo 60 cigarrillos diarios. Una simple cuenta nos dice que en ese periodo se fumo 21.900 cigarrillos. No sé cuantos se fumo antes de conocerla.  Obvio que ya se le nota –sobre todo por la tos que experimenta- signo de algún problema respiratorio serio.

QUE ES LA EPOC ( Enfermedad pulmonar obstructiva crónica)

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una enfermedad pulmonar común. La EPOC causa dificultad para respirar.

Hay dos formas principales de EPOC:

Bronquitis crónica, la cual implica una tos prolongada con moco

Enfisema, el cual implica un daño a los pulmones con el tiempo

La mayoría de las personas con EPOC tienen una combinación de ambas afecciones.

CÓMO HACER FELIZ A UN HOMBRE

1. Darle de comer

2. Dormir con él abrazado

3. Dejarlo en paz cuando lo necesite

4. No chequear su teléfono

5. No lo molestarlo por lo que haga

¿Qué tan difícil es eso?

CÓMO HACER FELIZ A UNA MUJER

En realidad no es demasiado difícil, pero... 

Para hacer a una mujer feliz

un hombre sólo necesita ser:

1. un amigo

2. un compañero

3. un amante

4. un hermano

5. un padre

6. un maestro

7. un chef

8. un electricista

9. un plomero

10. un mecánico

11. un carpintero

12. un decorador

13. un estilista

14. un sexólogo

15. un ginecólogo

16. un psicólogo

17. un exterminador de plagas

18. un psiquiatra

19. un psicólogo

20. un buen oyente

21. un organizador

22. un buen padre

23. muy limpio

24. simpático

25. atlético

26. caliente

27. atento

28. galante

29. inteligente

30. gracioso

31. creativo

32. tierno

33. fuerte

34. que comprenda

35. tolerante

36. prudente

37. ambicioso

38. capaz

39. valiente

40. determinado

41. verdadero

42. confiable

Sin olvidarnos de:

44. dar cumplidos regularmente

45. ir de compras con ella

46. ser honesto

47. no estresarla

49. no mirar otras mujeres

Y, AL MISMO TIEMPO, TAMBIÉN DEBE:

50. darle mucha atención

51. darle un montón de tiempo,

sobre todo tiempo para sí misma

52. darle mucho espacio, 

53. nunca preguntarle a dónde va.

PERO SOBRE TODO ES MUY IMPORTANTE

54. nunca olvidar: 

* cumpleaños

* aniversarios

* día de San Valentín

* acuerdos que hacen.--

EL SIGNIFICADO DE LA VIDA

QUIEN CREA QUE SU PROPIA VIDA Y LA DE SUS SEMEJANTES ESTÁ PRIVADA DE SIGNIFICADO NO ES SOLO INFELIZ, SINO QUE APENAS ES CAPAZ DE VIVIR.

Viktor Frankl dijo, al crear la logoterapia, que «la vida de toda persona es una sucesión de oportunidades únicas para alcanzar un sentido».

El sentido de la vida es distinto de una persona a otra; no existen reglas fijas, pero debemos aspirar a encontrar nuestro objetivo vital. Algunas pautas para hallar nuestras propias metas:

1. Acostúmbrate a terminar las cosas, salgan mejor o peor. Quédate con lo aprendido y sigue adelante, buscando nuevos retos.

2. Valora todas las situaciones, tanto las agradables como las desagradables, pues todas ellas te guían en el camino que sigues para encontrar tu sentido.

3. Descubre tus dotes y habilidades, qué se te da bien, qué te gusta hacer, qué te hace feliz... Ya que, en definitiva, hablan de quién eres.

4. Sé dueño de tu destino, tomando responsabilidad de tus decisiones y tus actos.

5. Busca los contrastes: haz actividades al aire libre y en la intimidad de tu habitación, disfruta de la compañía y de la soledad, diviértete jugando, pero concédete descansos.

6. No dejes de aprender. Las personas no dejamos de crecer en ningún momento, somos seres en constante progresión.

7. Olvida el qué dirán. Si crees en algo, ve a por ello a pesar de lo que digan. Recuerda que los grandes inventores y descubridores, en un primer momento fueron tomados por locos.

8. No temas equivocarte. Todo descubrimiento ha pasado anteriormente por muchas pruebas y muchos errores. El ejemplo clásico sería Edison y sus miles de bombillas quemadas antes de lograr que una proporcionase luz.

9. Respira profundamente y medita. Prestar atención a lo que haces, enfocando tu interior, te descubrirá el camino a seguir y las herramientas para conseguir lo que deseas.

10. Da cada día lo mejor de ti mismo. Cada jornada es una oportunidad de llevar a cabo un pequeño sueño. La suma de muchas jornadas con sentido lleva a una vida plena.

Tomado del libro:

Einstein para despistados